چند بار پیش آمده که دلتان نمی‌خواسته کاری را قبول کنید، اما فقط برای اینکه کسی ناراحت نشود، لبخند زده و گفته‌اید: «باشه»؟ چند بار حرفی در دلتان مانده، حقی از شما نادیده گرفته شده یا رفتاری آزارتان داده، اما به جای بیان احساس واقعی‌تان، سکوت کرده‌اید تا مبادا خودخواه، بی‌ملاحظه یا تند به نظر […]

دوست داشتن خود مسیری است که هر کسی برای آنکه در زندگی به صلح و آرامش برسد، باید طی کند. این سوال عمیق که چگونه خودمان را دوست داشته باشیم، اغلب برای هر فردی در طول زندگی مطرح می‌شود. بسیاری از ما باد گرفته‌ایم که با دیگران مهربان باشیم، به نیاز اطرافیان خود اهمیت دهیم، […]

اگر بخواهیم همین اول، روشن و مستقیم جواب بدهیم: برای اینکه نیاز کمتری به تایید گرفتن از دیگران داشته باشیم، باید منبع ارزشمندی خود را از بیرون به درون منتقل کنیم؛ یعنی به‌جای اینکه احساس خوب بودن، کافی بودن و شایسته بودن را فقط از نگاه، تعریف، لایک، تحسین یا رضایت دیگران بگیریم، آن را […]

اگر به دنبال پاسخ سریع و کوتاه درباره نحوه برخورد با شوهر عصبی هستید، باید بدانید که کلید اصلی در مدیریت این شرایط، «توقف چرخه واکنش» است. هنگامی که با یک شوهر عصبانی مواجه می‌شوید، اولین واکنش طبیعی بدن شما حالت تدافعی یا حمله است که اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند. علمی‌ترین رفتار با شوهر عصبی […]

برای اینکه دیگران را شیفته‌ هم‌صحبتی با خود کنید، باید بدانید که جذاب‌ترین فرد در هر جمعی، کسی نیست که بیشترین حرف را می‌زند، بلکه کسی است که با «گوش دادن فعال» به طرف مقابل، احساس دیده شدن و ارزشمند بودن می‌دهد. پاسخ به این سوال که چطور این کار را انجام دهیم، ساده است: […]

مرزگذاری در خانواده به معنای ایجاد دیوارهای بتنی دور خود نیست، بلکه ترسیمِ شفافِ خطوطی است که هویت فردی شما را از توقعات و اضطراب‌های دیگر اعضای خانواده متمایز می‌کند؛ برای حفظ این حریم، شما باید بیاموزید که نه گفتن به رفتارهای آسیب‌زا، نه گفتن به عشق نیست، بلکه محافظت از سلامت روان خود و […]

اگر بخواهیم خیلی مستقیم جواب بدهیم، یاد گرفتن اینکه «خوب بودن کافی است و همیشه لازم نیست عالی باشم» از اینجا شروع می‌شود: باید ارزش خودت را از نتیجه جدا کنی، استانداردهایت را واقع‌بینانه‌تر بچینی، به جای «بی‌نقص انجام دادن» روی «انجام دادن و بهتر شدن» تمرکز کنی و اجازه بدهی اشتباه کردن بخشی طبیعی […]

آیا محصول یا ایده‌ای دارید که به آن به چشم یک کسب و کار آنلاین نگاه می‌کنید؟ به فکر خوبی رسیده‌اید. زیرا فروش محصولات آنلاین می‌تواند یکی از بهترین کسب و کارها باشد. اما اگر از خود می‌پرسید چگونه محصولات خود را در اینترنت بفروشیم، جای خوبی آمده‌اید. زیرا در این محتوا قصد داریم بهترین […]