فیبر بیشتری بخورید. احتمالاً قبلاً این تذکر به شما داده شده است. اما آیا میدانید چرا فیبر برای سلامتی شما بسیار مفید است؟ فیبر غذایی – که به طور عمده در میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت میشود – احتمالاً به دلیل توانایی آن در جلوگیری یا رفع یبوست شناخته شده است. اما غذاهای […]