ژل ناخن و یا کاشت ناخن و حتی داشتن رژیم غذایی نامتعادل می‌تواند از عواملی باشند که بر رشد ناخن‌ها اثر بگذارند و آنها را شکننده کنند. اما نگران نباشید؛ راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید با کمک آنها ناخن‌های خود را به سالم‌ترین حالت ممکن بازگردانید. تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید از آنها برای تقویت و رشد ناخن های خود استفاده کنید. اما برای رشد ناخن چه کنیم؟ در ادامه این مطلب به طور کامل خواهید خواند.
چگونه ناخن‌های خود را به طور طبیعی و سریع رشد دهیم؟
رشد ناخن‌ها نه تنها به عنوان یک ویژگی زیبایی مهم است، بلکه نشان‌دهنده وضعیت سلامت بدن نیز می‌باشد. ناخن‌های قوی و سالم می‌توانند نمایانگر یک رژیم غذایی مناسب و مراقبت صحیح از بدن باشند. در این صورت حتی به هنگام استفاده از لاک ناخن یا آمبره ناخن، جذابیت ناخن‌های شما بیشتر خواهد شد. در این مقاله به صورت گام به گام به بررسی عواملی که بر رشد ناخن‌ها تاثیر دارند خواهیم پرداخت و روش‌های علمی برای تقویت رشد ناخن‌ها را معرفی خواهیم کرد.
گام اول: تغذیه صحیح برای رشد ناخن‌ها
برای رشد ناخن چه کنیم ؟ رژیم غذایی خود را متعادل و درست کنید. رژیم غذایی مناسب یکی از مهم‌ترین عوامل در تسریع رشد ناخن‌ها است. همانطور که برای رشد مو به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص نیاز داریم، ناخن‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به سرعت و سلامت ناخن‌های شما کمک کند.
- پروتئین‌ها: ناخن‌ها عمدتاً از پروتئین کراتین تشکیل شده‌اند، بنابراین برای تقویت رشد آنها باید میزان پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. منابع پروتئینی شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها می‌شود.
- بیوتین: این ویتامین B به ویژه برای تقویت ناخن‌ها بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که بیوتین می‌تواند از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری کرده و آنها را قوی‌تر و سالم‌تر کند. منابع طبیعی بیوتین شامل آووکادو، تخم‌مرغ، بادام و موز است.
- زینک (روی): این ماده معدنی برای رشد و ترمیم سلول‌های بدن ضروری است. زینک به افزایش تولید کراتین در ناخن‌ها کمک می‌کند. منابع زینک شامل گوشت قرمز، مرغ، صدف و حبوبات است.
- آهن: کمبود آهن می‌تواند باعث شکنندگی و آسیب به ناخن‌ها شود. برای تقویت ناخن‌ها باید مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، گوشت قرمز و عدس مصرف کنید.
گام دوم: مراقبت‌های موضعی و استفاده از روغن‌ها
برای رشد ناخن چه کنیم ؟ استفاده از روغن‌ها و مرطوب‌کننده‌ها برای ناخن‌ها نه تنها به سلامت آنها کمک می‌کند، بلکه به رشد سریع‌تر نیز کمک می‌نماید. برخی از روغن‌ها و مواد طبیعی برای تقویت ناخن‌ها شناخته شده‌اند:
روغن زیتون و رشد ناخن ها
روغن زیتون غنی از ویتامین E است که به تقویت و نرمی ناخن‌ها کمک می‌کند. استفاده از روغن زیتون به صورت موضعی باعث آبرسانی به ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی آنها می‌شود. برای این کار کافی است چند قطره روغن زیتون را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها ماساژ دهید.
روغن زیتون یکی از قدیمی‌ترین و پرکاربردترین مواد طبیعی برای تقویت و رشد ناخن‌هاست. این روغن سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کرده و از شکنندگی و آسیب‌دیدگی آنها جلوگیری می‌کند. هواید روغن زیتون بر رشد ناخن ها به شرح زیر است:
آبرسانی عمیق و جلوگیری از خشکی
روغن زیتون به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی، کوتیکول‌ها و سطح ناخن را عمیقاً آبرسانی می‌کند. خشکی یکی از عوامل اصلی شکنندگی ناخن‌هاست، و استفاده از روغن زیتون به حفظ رطوبت و نرمی ناخن‌ها کمک می‌کند.
تقویت ساختار ناخن‌ها
اگر از خود می‌پرسید که برای رشد ناخن چه کنیم ؟ ویتامین E مصرف کنید. زیرا ویتامین E و اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون به تقویت ساختار کراتین ناخن کمک می‌کنند. این خاصیت موجب استحکام بیشتر ناخن‌ها و کاهش شکستگی یا ترک‌خوردگی آنها می‌شود.
تسریع رشد ناخن‌ها
روغن زیتون با افزایش جریان خون در بستر ناخن‌ها، تغذیه مناسب سلول‌ها را فراهم می‌کند. این فرآیند به رشد سریع‌تر و سالم‌تر ناخن‌ها کمک می‌کند.
محافظت در برابر آسیب‌ها و عوامل محیطی
روغن زیتون حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از ناخن‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیب‌های محیطی مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محافظت می‌کند.
ترمیم ناخن‌های آسیب‌دیده
استفاده مکرر از لاک، ژل ناخن و استون می‌تواند به ناخن‌ها آسیب بزند. روغن زیتون با خاصیت ترمیم‌کنندگی خود، ناخن‌های آسیب‌دیده را بازسازی کرده و به حالت طبیعی بازمی‌گرداند.
نرم کردن کوتیکول‌ها
کوتیکول‌های خشک و سفت می‌توانند مانع رشد ناخن شوند. روغن زیتون کوتیکول‌ها را نرم و مرطوب کرده و به رشد بهتر ناخن کمک می‌کند.
تاثیر روغن نارگیل بر رشد ناخن
این روغن دارای خاصیت ضد قارچی و آنتی‌باکتریال است و می‌تواند از رشد میکروب‌ها و عفونت‌های ناخن جلوگیری کند. علاوه بر این، روغن نارگیل باعث تقویت ریشه ناخن‌ها و افزایش رشد آنها می‌شود.
روغن نارگیل یکی از مؤثرترین و طبیعی‌ترین محصولات مراقبت از ناخن است که به دلیل خواص متعدد خود می‌تواند به رشد و سلامت ناخن‌ها کمک کند. این روغن سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی است که برای تغذیه و تقویت ناخن‌ها بسیار مفید است.
1. مرطوب‌کننده قوی
خشکی ناخن‌ها یکی از عوامل اصلی شکنندگی و کندی رشد ناخن‌هاست. روغن نارگیل به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی، کوتیکول‌ها و سطح ناخن را آبرسانی کرده و از خشکی و ترک‌خوردگی جلوگیری می‌کند. این خاصیت، محیطی مناسب برای رشد بهتر ناخن‌ها ایجاد می‌کند.
2. تقویت‌کننده ناخن‌ها
اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل به ساختار کراتین ناخن‌ها کمک کرده و آنها را قوی‌تر و محکم‌تر می‌کند. این ویژگی باعث کاهش احتمال شکستگی ناخن‌ها و بهبود رشد طبیعی آنها می‌شود.
3. جلوگیری از عفونت‌های قارچی
ناخن‌ها به‌ویژه در محیط‌های مرطوب مستعد عفونت‌های قارچی هستند. روغن نارگیل به دلیل داشتن خاصیت ضدقارچی طبیعی (به‌ویژه وجود اسید لوریک)، می‌تواند از عفونت‌های قارچی جلوگیری کرده و سلامت ناخن‌ها را تضمین کند.
4. تغذیه ناخن‌ها
روغن نارگیل حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E است که به بازسازی سلول‌های ناخن کمک می‌کند. این ویتامین باعث افزایش جریان خون در بستر ناخن شده و رشد ناخن‌ها را تسریع می‌بخشد.
5. ترمیم ناخن‌های آسیب‌دیده
اگر ناخن‌های شما به دلیل استفاده مکرر از لاک ژلی، مواد شیمیایی یا استون آسیب‌دیده‌اند، روغن نارگیل می‌تواند نقش ترمیم‌کننده‌ای داشته باشد. استفاده منظم از این روغن به بازسازی و احیای ناخن‌ها کمک می‌کند.
روغن جوجوبا چگونه بر رشد ناخن ها تاثیر می‌گذارد؟
این روغن به دلیل ترکیبات مشابه با چربی‌های طبیعی پوست، باعث تغذیه و مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها می‌شود و از ترک خوردن یا شکنندگی آنها جلوگیری می‌کند.
گام سوم: حفظ سلامت ناخن‌ها با مراقبت مناسب
مراقبت از ناخن‌ها به معنای محافظت از آنها در برابر آسیب‌های محیطی و شیمیایی است. ناخن‌های آسیب‌دیده یا شکننده قادر به رشد مناسب نخواهند بود، بنابراین باید از آسیب به ناخن‌ها جلوگیری کرد.
- عدم استفاده از مواد شیمیایی مضر: استفاده از مواد شیمیایی نظیر لاک‌های ناخن با ترکیبات سمی، مواد ضدعفونی‌کننده قوی و یا استفاده طولانی‌مدت از استون می‌تواند به ناخن‌ها آسیب بزند. این مواد می‌توانند باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شوند.
- استفاده از دستکش هنگام انجام کارهای خانه: هنگام شستشو، کارهای باغبانی یا استفاده از مواد شوینده، بهتر است از دستکش استفاده کنید تا ناخن‌ها از تماس مستقیم با مواد شیمیایی یا آب گرم محافظت شوند.
- کوتاه کردن منظم ناخن‌ها: برای جلوگیری از شکستگی ناخن‌ها، بهتر است ناخن‌ها را به طور منظم کوتاه کنید. این کار نه تنها به حفظ شکل مناسب ناخن‌ها کمک می‌کند، بلکه از ایجاد آسیب‌های احتمالی نیز جلوگیری می‌نماید.
گام چهارم: جلوگیری از عادت‌های بد که به ناخن‌ها آسیب می‌زنند
عادت‌های نادرستی که به ناخن‌ها آسیب می‌زنند، می‌توانند روند رشد طبیعی آنها را مختل کنند. برخی از این عادت‌ها عبارتند از:
- جویدن ناخن‌ها: جویدن ناخن‌ها نه تنها باعث آسیب به ناخن‌ها می‌شود بلکه می‌تواند باعث عفونت‌های قارچی یا باکتریایی نیز شود. اگر این عادت را دارید، بهتر است روش‌هایی برای ترک آن پیدا کنید.
- استفاده از ناخن‌ها به عنوان ابزار: بسیاری از افراد به طور ناخودآگاه از ناخن‌های خود برای باز کردن چیزهایی مانند بطری‌ها یا پاره کردن بسته‌ها استفاده می‌کنند. این کار باعث شکنندگی ناخن‌ها و آسیب به آنها می‌شود.
- بی‌توجهی به کوتیکول‌ها: کوتیکول‌ها بخش حیاتی در محافظت از ریشه ناخن‌ها هستند. اگر کوتیکول‌ها را به درستی مراقبت نکنید، ممکن است ناخن‌ها دچار عفونت شوند که رشد طبیعی آنها را مختل می‌کند.
گام پنجم: حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از خشکی ناخن‌ها
خشکی و ترک خوردن ناخن‌ها می‌تواند روند رشد آنها را کند کرده و به سلامت آنها آسیب برساند. به همین دلیل، مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و پوست اطراف آن بسیار اهمیت دارد.
- نوشیدن آب کافی: هیدراتاسیون مناسب نه تنها برای پوست بلکه برای ناخن‌ها نیز ضروری است. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز می‌تواند به افزایش رشد ناخن‌ها کمک کند.
- استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و خاص برای ناخن‌ها و پوست اطراف آنها می‌تواند از خشکی ناخن‌ها جلوگیری کرده و روند رشد آنها را تسریع کند.
گام ششم: استفاده از مکمل‌های مناسب
اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی مواد مغذی برای رشد ناخن‌ها فراهم نمی‌کند، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند گزینه خوبی باشد. برخی از مکمل‌های مفید برای ناخن‌ها شامل بیوتین، کلاژن، و مکمل‌های حاوی ویتامین‌های گروه B است.
- بیوتین: همانطور که پیش‌تر اشاره شد، بیوتین به عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای رشد ناخن‌ها شناخته شده است. مصرف مکمل‌های بیوتین می‌تواند به تقویت و رشد سریع‌تر ناخن‌ها کمک کند. بیوتین، که به نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود، یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت و رشد ناخن‌ها است. این ویتامین محلول در آب به متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک کرده و نقش کلیدی در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها ایفا می‌کند.
- کلاژن: کلاژن به حفظ سلامت ناخن‌ها، پوست و مو کمک می‌کند. مکمل‌های حاوی کلاژن می‌توانند موجب تقویت ناخن‌ها و بهبود انعطاف‌پذیری آنها شوند. کلاژن، یکی از پروتئین‌های ساختاری اصلی بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست، مو، مفاصل و ناخن‌ها ایفا می‌کند. این پروتئین که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، به استحکام و انعطاف‌پذیری بافت‌های مختلف کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
دراین محتوا به این پرسش پاسخ دادیم که برای رشد ناخن چه کنیم ! رشد ناخن‌ها یک فرایند طبیعی است که به عوامل مختلفی بستگی دارد. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، مراقبت‌های موضعی، جلوگیری از عادت‌های آسیب‌زننده و استفاده از مکمل‌های مورد نیاز، می‌توانید به تقویت ناخن‌ها و تسریع روند رشد آنها کمک کنید. همچنین، مراقبت از ناخن‌ها به صورت منظم و حفظ سلامت عمومی بدن از دیگر راه‌های موثر برای داشتن ناخن‌هایی قوی و سالم است.
